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海達(dá)新聞

外出旅游保健十大守則

今年的五一節(jié)又是七天長(zhǎng)期,人們熱熱鬧鬧的準(zhǔn)備著外出游玩。為了讓您更盡興的更盡興,我們?yōu)槟峁笆舐糜伪=∈貏t”,希望大家快快樂(lè)樂(lè)出門,平平安安回家!

  守則一:出國(guó)前,預(yù)防注射不可少

  為避免各種傳染**,旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境,于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗,以及服用防瘧**等,以避免傳染**。

  守則二:多喝水

  旅游時(shí)應(yīng)多多補(bǔ)充水份,可減少腸胃不適的機(jī)率;多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗;飛機(jī)上多喝水,減少被傳染病菌的機(jī)率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水份,并應(yīng)注重睡眠,隨時(shí)注意血壓。

  守則三:長(zhǎng)途乘坐飛機(jī),應(yīng)適時(shí)運(yùn)動(dòng)身體

  長(zhǎng)久乘坐飛機(jī),抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛、下肢浮腫,可每隔一小時(shí)起身,做做簡(jiǎn)單的伸展操,并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象,并可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ溃虼藙?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。

  守則四:吃口香糖、打呵欠,可減少飛機(jī)起降時(shí)的耳鳴現(xiàn)象

  每當(dāng)飛機(jī)起降時(shí),常會(huì)有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象,但如患有重感冒、慢性聽(tīng)力障礙或耳咽管功能**患者,應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師**,否則會(huì)加重不舒服的情況。

  守則五:多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動(dòng)植物

  旅途中*怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游情緒,“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。

  守則六:抵達(dá)目的地后曬曬太陽(yáng),可舒緩時(shí)差問(wèn)題

  您在旅途中因?yàn)闀r(shí)差問(wèn)題總覺(jué)得日夜顛倒嗎?不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽(yáng),這樣可舒緩時(shí)差問(wèn)題,這是因?yàn)槿梭w的生理時(shí)鐘會(huì)隨著太陽(yáng)起降而自行調(diào)節(jié)之故,如果這樣還是讓您無(wú)法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。

  守則七:睡眠充足,保持旅游好體力,走太多路可熱敷減緩酸痛

  出門旅游難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管**患者,務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問(wèn)題。在環(huán)境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長(zhǎng)痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

  守則八:做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施,留下美麗回憶

  旅途中因?yàn)榄h(huán)境及生活作息的改變,皮膚是**個(gè)人體警報(bào)器,如果到氣候濕熱的國(guó)家,應(yīng)做好防曬措施,到寒冷的國(guó)度,則應(yīng)注意皮膚**,并提高保養(yǎng)品的油質(zhì),臉上若無(wú)暇疵,回憶就更美麗。

  守則九:準(zhǔn)備好足夠的**,必要時(shí)出國(guó)前先找醫(yī)師討論一下

  旅途中有各式各樣的健康問(wèn)題,尤其本身有心血管**、慢性病或過(guò)敏等身體問(wèn)題者,一定要在出門前準(zhǔn)備好足夠的**,患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿*多二個(gè)月的**隨身攜帶,出國(guó)前*好找醫(yī)師談一談,做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面**的患者,應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥,并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。

  守則十:準(zhǔn)備工作做得好,出國(guó)旅游沒(méi)煩惱

  

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